FAKTA GROUP – Musim kemarau yang panas dan kering dapat menyebabkan dehidrasi serta menurunkan daya tahan tubuh. Untuk menjaga kesehatan, masyarakat disarankan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air dan nutrisi penting.
1. Semangka
Semangka mengandung sekitar 92% air, sehingga sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
2. Jeruk
Buah ini merupakan sumber vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
3. Mentimun
Meski sering dianggap sebagai sayuran, mentimun sebenarnya termasuk buah. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
4. Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat cuaca panas. Selain itu, daging buah kelapa juga mengandung serat dan nutrisi penting.
5. Mangga
Selain manis dan menyegarkan, mangga mengandung vitamin A dan C yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Pepaya
Pepaya membantu melancarkan pencernaan dan kaya akan vitamin serta antioksidan yang menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca panas.
7. Stroberi
Buah ini mengandung banyak air serta vitamin C dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.
Menurut ahli gizi, mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu tubuh tetap segar dan sehat selama musim kemarau. Selain itu, masyarakat juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein berlebih dan tetap menjaga asupan cairan yang cukup.
