FAKTA GROUP – Berbuka puasa dengan buah merupakan pilihan yang tepat untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Buah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh tetap sehat serta mencegah gangguan pencernaan. Lantas, buah apa saja yang paling baik untuk dikonsumsi saat berbuka? Berikut beberapa rekomendasinya:
1. Kurma
Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Kandungan gula alami di dalamnya cepat mengembalikan energi yang hilang. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Semangka
Setelah seharian berpuasa, tubuh memerlukan cairan yang cukup. Semangka, yang memiliki kandungan air tinggi, membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Buah ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
3. Melon
Seperti semangka, melon juga kaya akan air dan mengandung elektrolit yang membantu tubuh tetap segar. Rasanya yang manis dan ringan membuatnya cocok dikonsumsi saat berbuka tanpa membebani pencernaan.
4. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi secara perlahan dan bertahan lebih lama. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
5. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein sehingga lebih mudah dicerna, mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.
6. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan airnya yang tinggi juga membuat tubuh lebih segar setelah seharian berpuasa.
7. Alpukat
Jika ingin berbuka dengan sesuatu yang lebih mengenyangkan, alpukat bisa menjadi pilihan. Buah ini mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung serta membantu tubuh tetap kenyang lebih lama.
Tips Menyajikan Buah untuk Berbuka Puasa
Agar lebih nikmat dan segar, buah-buahan bisa disajikan dalam bentuk berikut:
- Dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat.
- Dibuat jus atau smoothie tanpa tambahan gula berlebih.
- Dicampur dalam salad buah dengan yogurt atau madu sebagai pemanis alami.
Mengonsumsi buah saat berbuka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Pilih buah yang kaya air, serat, dan gula alami untuk mengembalikan energi dengan cara yang sehat!
