RELIGI, FAKTANASIONAL.NET – Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga bisa menjadi tantangan bagi kesehatan jika tidak diatur dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal, telur, dan buah-buahan.
Hindari makanan berminyak dan tinggi gula yang dapat menyebabkan lemas di siang hari.
Saat berbuka, mulailah dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan energi secara perlahan.
Lanjutkan dengan makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, terutama saat puasa. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air antara berbuka dan sahur.
Selain itu, tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah berbuka. Hindari aktivitas berat di siang hari untuk mencegah kelelahan.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam sehari, baik dengan tidur lebih awal setelah tarawih atau tidur siang sebentar.
Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi dan daya tahan tubuh.
