FAKTA GROUP – Bagi banyak orang, kopi adalah minuman wajib sehari-hari, bahkan saat bulan Ramadan. Namun, apakah minum kopi baik untuk berbuka puasa? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita perlu mempertimbangkan dampaknya terhadap tubuh setelah berpuasa seharian.
Dampak Minum Kopi Saat Berbuka
Ketika berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan kadar gula darah menurun. Minuman yang dikonsumsi saat berbuka sebaiknya membantu mengembalikan energi dan menghidrasi tubuh. Berikut beberapa dampak minum kopi saat berbuka:
- Dapat Memicu Dehidrasi
Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Jika langsung dikonsumsi saat berbuka tanpa didahului minuman lain yang lebih menghidrasi, kopi bisa memperparah dehidrasi. - Menyebabkan Gangguan Pencernaan
Lambung dalam keadaan kosong selama berjam-jam, dan kopi yang bersifat asam dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ini berisiko menimbulkan masalah seperti sakit perut, refluks asam, atau rasa tidak nyaman pada perut. - Meningkatkan Risiko Gangguan Tidur
Jika dikonsumsi saat berbuka atau setelah tarawih, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein, kopi bisa mengganggu kualitas tidur. Ini bisa berdampak pada energi dan keseimbangan tubuh untuk menjalani puasa keesokan harinya. - Menurunkan Penyerapan Nutrisi
Kopi mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Jika langsung dikonsumsi bersamaan dengan makanan berbuka yang kaya zat besi (seperti kurma atau sayuran hijau), efektivitas penyerapannya bisa berkurang.
Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi?
Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan selama puasa, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
- Sebaiknya jangan langsung minum kopi saat berbuka. Mulailah dengan air putih dan makanan yang kaya gula alami seperti kurma untuk mengembalikan energi.
- Jika ingin minum kopi, lebih baik setelah makan besar agar lambung tidak kosong.
- Pilih kopi yang lebih ringan, misalnya kopi dengan susu atau kopi rendah asam.
- Hindari kopi terlalu malam agar tidak mengganggu kualitas tidur.
